Gym par gym dix conseils

Faire du sport plus courte mais plus intense gym par gym, conduit parfois aux mêmes heures de transpiration sur un vélo ou à pied. Le discours commence à se faire sentir.


Gym par gym vous avez parlé de méthode Brian MacKenzie. En l'entraîneur des Etats-Unis, la course de longues heures pour se préparer à un marathon est inutile. Mieux, dit-il, passer moins de temps de formation et plus de séances de "dur".

Dans un document présenté à la Santé et Fitness Journal, un entraîneur  et des exercices physiologique directeur de l'Institut gym par gym de la performance humaine à Orlando (Chris Jordan) ont développé une routine d'exercices à faire en sept minutes du chronographe.

Ils expliquent que gym par gym ce type de formation a été élaboré en 1953."Les chercheurs ont observé des améliorations significatives de la force et de l'endurance" Les mêmes avantages étendus formation

A  Reynolds, Chris Jordan a expliqué:

«Il y a des preuves solides que la formation de blocs en moins de temps offrent les mêmes bénéfices d'un entraînement en gym par gym résistance prolongée de bien-être"

En 2006, des chercheurs gym par gym de l'Université en Ontario, il est vrai, par expérience, a montré que la durée de l'effort n'était pas tout.

Parmi un groupe d'hommes qui sont venus pendant deux heures, six fois en deux semaines, et qui devrait être fait seulement trente-deuxième sprint lors des sessions de quinze minutes, six fois en deux semaines, également, gym par gym l'amélioration de la performance de la même façon.

Gym par gym 7 minutes de la meilleur de leurs capacités

La condition est que l'unité est un peu court de divertissement. Et «plus court, mais certainement morflez plus.

Pour que l'expérience soit un succès, il est nécessaire que, pour ces quelques minutes, il est à pleine capacité. Ici, donc, les chercheurs gym par gym ont observé des changements moléculaires comparables à ceux observés après plusieurs heures de course ou le vélo muscles.

C'est amusant d'apprendre, mais il peut aussi laisser faim. Ils font vraiment une fois les faits? Quels exercices? Chris Jordan et également mis en place un programme.

Besoin d'une chaise et d'un mur

En douze ans, ne prend pas beaucoup. Une chaise, gym par gym une paroi et le poids de son corps. Au total, le programme de sept minutes.

Il est conseillé de répéter chaque gym par gym mouvement 15-20 fois, pour une durée d'environ 30 secondes. Et entre chaque exercice - une fois tous les dix, ne vont pas à la cochlée, qui est la salle de gym - il est recommandé de suivre une pause de 15 secondes.

Les noms des petits endroits nous. Oui, nous avons fait des exercices oculaires.

Fitness exercices pour améliorer votre santé globale.

Le club de golf fitness exercices important pour les performances de forme physique de golf est la flexibilité. La capacité du golf des exercices d'étirement que vous faites, si vous avez la possibilité, le pire de votre jeu est aussi simple que cela.

L'ignorance des sections pertinentes du cours et fitness exercices le manque de flexibilité est responsable de la tenue des Jeux de beaucoup de exercices de fitness joueurs à atteindre leur plein potentiel - à tous les niveaux.

Aucune étape de l'équipe vers l'avant, pas de balles de golf magique de vol, pas de cours de 300 $ et bracelets chargées électriquement ne peut pas prendre la place de ce qui est un bon programme de conditionnement physique de fitness exercices d'étirement peut faire pour votre jeu

Avec le bon parcours des exercices d'étirement plus facile, et votre exercices de fitness corps peut devenir le meilleur, le plus puissant de votre swing. Période.

Le mouvement de la tête du club à une plus grande distance permet la génération de la vitesse de la tête du club à la plus longue distance exercices de fitness sur la balle - avec moins d'effort.

Donc c'est quoi fitness exercices ?

1) comprennent plusieurs composés caractéristiques clés - ratio d'aspect étiré plusieurs domaines en même temps - imitant des exercices de fitness modèles naturels de mouvement. Fitness exercices Laisser le lecteur pour être exact en raison d'une plus grande prise de conscience de la flexibilité et le contrôle du corps physique.

2) il fournit une série fitness exercices, mis domaine tronçon simple et double. Les effets de ces organismes à augmenter de façon exponentielle exercices de fitness lorsque le mouvement du corps spécifique nécessite plus de ces articulations se déplacer en coordination avec les autres (le swing de golf).

3) doivent suivre un protocole symétrique - la véritable clé de maintien musculaire optimale / tendon / bilan commun des deux côtés. Cela permet de mieux swing de golf sans une augmentation significative de l'effort de se balancer fitness exercices. Et également très important pour la prévention exercices de fitness des plaies aiguës et chroniques - et puis jouer physique et la longévité.

4) Fitness exercices vous devriez offrir différentes variantes du programme de conditionnement physique de golf. Une version plus longue de jours de formation réguliers et une version courte d'étirement avant la ronde. Certaines variantes exercices de fitness avec un grand ballon d'exercice devraient également être inclus (très important pour le golfeur fitness exercices) avec un couple de clubs s'étend juste avant tee-off et entre les trous si nécessaire.

5) Il faut être réaliste et facile à faire pour les fitness exercices de tous les niveaux de forme physique avec aucun équipement sauf pour un tapis qui se prolonge (et un ballon d'exercice pour certaines fonctionnalités).

6) doit être exhaustive - fitness exercices en face de la tête et du cou à la partie inférieure du pied. Rappelez-vous, le swing de golf est un mouvement du corps entier.

7) Il faut se sentir bien - surtout une fois. Ce type de fitness exercices routine d'étirement doit vous faire sentir comme si votre posture est tout de suite mieux et vous devriez vous sentir plus fort - juste parce que votre corps se déplace beaucoup plus facile et plus fluide exercices de fitness.

Vous avez presque l'impression que vous pourriez enfreindre la photo de couverture, si vous étiez à frapper une routine d'exercice de golf après étirement fitness exercices.

8) Vous devez faire certains de vos copains de golf à devenir ennemis haineux "Une fois que vous commencez à bombarder vos lecteurs et fitness exercices coups de fer extraire leur« garçons », il ne sera pas très heureux avec sa nouvelle fonction de golf de remise en forme -. Sera" vert " avec envie.

9) Multi-map, stretching, rouler sur le sol est un must. Les sections du fessiers, pyramidal et la bande IT sont un must. Talon (Achille) fitness exercices et s'étend de l'accouchement sont une nécessité. fléchisseurs de la hanche, les quadriceps, et s'étend à l'aine (adducteurs) sont essentielles et devraient être inclus dans tout exercices de fitness programme de fitness flexibilité golf.

10) du col, trapèze et prolonge la ceinture d'épaule devrait être incluse. La poitrine, les bras, l'abdomen et les étirements obliques devraient être inclus. Elle s'étend de la partie supérieure arrière, moyen et inférieur devraient être inclus.

11) Une séance complète d'exercices de flexibilité de golf ne devrait pas prendre plus de 45 minutes dans un programme à long terme fitness exercices et pas plus de 14 minutes dans un «champ d'étirement rapide."

Le point de départ du programme d'exercice physique de golf de départ devrait accorder la priorité composante de flexibilité optimale. Exercices de fitness Un programme d'étirement des soins, y compris les exercices de golf droite devrait être le fondement pour le reste de votre forme physique de golf du programme est basée sur les fitness exercices performances ....