Faire du sport plus courte mais plus intense gym par gym, conduit parfois aux mêmes heures de transpiration sur un vélo ou à pied. Le discours commence à se faire sentir.
Gym par gym vous avez parlé de méthode Brian MacKenzie. En l'entraîneur des Etats-Unis, la course de longues heures pour se préparer à un marathon est inutile. Mieux, dit-il, passer moins de temps de formation et plus de séances de "dur".
Dans un document présenté à la Santé et Fitness Journal, un entraîneur et des exercices physiologique directeur de l'Institut gym par gym de la performance humaine à Orlando (Chris Jordan) ont développé une routine d'exercices à faire en sept minutes du chronographe.
Ils expliquent que gym par gym ce type de formation a été élaboré en 1953."Les chercheurs ont observé des améliorations significatives de la force et de l'endurance" Les mêmes avantages étendus formation
A Reynolds, Chris Jordan a expliqué:
«Il y a des preuves solides que la formation de blocs en moins de temps offrent les mêmes bénéfices d'un entraînement en gym par gym résistance prolongée de bien-être"
En 2006, des chercheurs gym par gym de l'Université en Ontario, il est vrai, par expérience, a montré que la durée de l'effort n'était pas tout.
Parmi un groupe d'hommes qui sont venus pendant deux heures, six fois en deux semaines, et qui devrait être fait seulement trente-deuxième sprint lors des sessions de quinze minutes, six fois en deux semaines, également, gym par gym l'amélioration de la performance de la même façon.
Gym par gym 7 minutes de la meilleur de leurs capacités
La condition est que l'unité est un peu court de divertissement. Et «plus court, mais certainement morflez plus.
Pour que l'expérience soit un succès, il est nécessaire que, pour ces quelques minutes, il est à pleine capacité. Ici, donc, les chercheurs gym par gym ont observé des changements moléculaires comparables à ceux observés après plusieurs heures de course ou le vélo muscles.
C'est amusant d'apprendre, mais il peut aussi laisser faim. Ils font vraiment une fois les faits? Quels exercices? Chris Jordan et également mis en place un programme.
Besoin d'une chaise et d'un mur
En douze ans, ne prend pas beaucoup. Une chaise, gym par gym une paroi et le poids de son corps. Au total, le programme de sept minutes.
Il est conseillé de répéter chaque gym par gym mouvement 15-20 fois, pour une durée d'environ 30 secondes. Et entre chaque exercice - une fois tous les dix, ne vont pas à la cochlée, qui est la salle de gym - il est recommandé de suivre une pause de 15 secondes.
Les noms des petits endroits nous. Oui, nous avons fait des exercices oculaires.
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